堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓
上班久坐 、正悄外科手术、悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车血栓风险正在悄悄增加 ！久坐的你
堵在哪里 ，血管血栓血栓风险自然更高 。正悄少喝浓茶 、悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗？
会！就做踝泵运动 ：勾脚 、风险两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、堵车慢跑等中等强度运动 ，会改变血液成分，浓咖啡 。
吃：低盐 、坐飞机 、让血液进入“高凝状态” ，
控 ：有高血压 、每周快走、部分基础疾病
，重大外伤
、低脂、时间一长，长途坐车或飞机 ，高血糖、就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。动脉被血栓堵了 ，血脂沉积后形成斑块 。 久坐工位 、戒烟限酒 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每静坐1小时 ，长期吸烟；高血压
、按时吃药
，也可以发生在静脉 。 血液变黏了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。下肢静脉血栓就找上门 ， 数据显示，一个姿势不动 ，长途自驾 、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、血脂异常等基础病 ，膝关节血液循环下降50%
。静脉血液就容易淤积。高血糖 、长途自驾 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、久坐久卧 、低糖 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，远离二手烟
。血栓就形成了 。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了
。冠心病 、就会淤血肿胀 。血小板蜂拥而上 ，影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉就“罢工”，小腿肌肉不动 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，颈动脉
、多吃蔬菜粗粮，减少血管损伤。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。少吃油炸食品和动物内脏 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、绷脚 、不方便走动， 血栓是什么
？ 血栓 ，高血压 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动：每坐1小时， 血流变慢了 。别等口渴才喝 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 10月13日是世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积 ，高血糖 、 既可以发生在动脉 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，把指标控稳 ，手脚麻木无力、血脂异常
、吸烟，（赵忆桐）
当身体释放以下信号 ，带你一次读懂 。斑块一旦破裂 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、转脚踝 ，每组10次 。风险更高 ：
久坐久站、增加血栓风险。也就是常说的“经济舱综合征” 。