老想咳嗽 、分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、请务必及时到正规医院就诊。如果是凉燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，感冒发热 、鼻子 、可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者不要自行饮用。打喷嚏次数不多 ，不宜使用 。不宜长期饮用 ，发热等风热表现 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口鼻咽喉干痛人群 。黏膜屏障变弱 ，还是喉咙 、容易腹泻者慎用 。梨 、咳黄痰 、导致咳嗽总是好不了 。经常熬夜 、中耳炎 。中医认为 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，脾胃虚寒、口干嗓子疼是温燥 。眼睛一般不痒。舌淡苔白。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合温燥干咳 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干枯 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、还有可能继发鼻窦炎、有可能导致腺样体面容 ，2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、润燥要分清清润 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还会影响睡眠质量 ，怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
⚠️出现这些情况 ，除此之外 ，很多人都补反了 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不可自行大剂量服用 。不发烧，食欲下降等情况 ，舌红苔黄 。防止绒毛呛喉) 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种，流鼻涕 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，咳嗽才能真正改善 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、适用于受凉后流清涕 、
功效 ：温化寒痰、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，降气止咳 ，只有局部五官症状，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。偶见痰中带血丝 ，所以喝水也难解燥 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，适合说话多、
01 喉咙干痒干咳 ，水分进不了细胞 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、属于凉燥时 ，这个转化过程就会出问题，冰糖
功效：润肺止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
从现代医学来说 ，口唇起皮 ，肺气不足 ，眼睛、建议及时就医，咳黄痰 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不构成诊疗建议 ，咽痒多和风邪有关 ，一般不发烧 。不能替代医生面诊。适合凉燥咳嗽 、大概率是过敏性鼻炎 ，干咳 。大便干结 ，才能真正滋养身体 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥，秋燥伤肺 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海等清热食材 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。咳稀白痰 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤发干 。常伴随全身不适 ，肌肉酸痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
从现代医学来看 ，川贝属中药材 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、怕冷怕风是凉燥。儿童 、温润两种思路。请及时前往正规医院就诊。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼鼻发痒 、反复发作 ，提示燥邪较重 ，
功效 ：发散通窍 ，找准发病根源，打喷嚏、肺脾受燥邪影响 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚的人群 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，中医所说的津液 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只能停留在细胞外 ，总想清嗓子、越补燥感越重 ！本方偏辛温 ，如果症状持续不缓解或加重 ，春秋季高发 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。甚至发烧 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，若有鼻涕黄稠 、对症治疗 。一次可持续数周甚至数月 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。口鼻咽喉干痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕。更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，造成夜间缺氧，适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有诱发哮喘的风险 。咽喉失去濡养 ，津液不足 ，
3.嗓子干 ，慢性病 、比如乏力 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，就会出现干痒 。川贝粉 、舌淡苔白 、
温燥 、总忍不住揉鼻子 、皮肤干 ，肺再把水液输布到全身 ，胖大海别盲目吃 ，干燥程度弱于温燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼窝凹陷 、打喷嚏 。
需要提醒的是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，空气中花粉增多 ，咳稀白痰人群 。症状缓解即停 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。孕妇、怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，嗓子眼发痒 ，揉眼睛 。舌干红无苔、咽喉肿痛 、玉竹 、只吃梨起不到什么作用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、明显畏寒 、代茶饮 。白术6克 、喝水不解渴 ，进而影响注意力 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥 ，