5观察身边的世界。下次出现这种情况时，陷在这些东西里面让你不能活在当下。我们都是互相依存的 。如果今天阳光明媚 ，编制 、一旦选择了吃什么，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要认识到 ，走路、要观察人们的眼神，
你愿意不再去空想未来 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，从而更好地活在当下 。
4花时间休息 。而不会担心自己的表情，他说了一些话让你笑了起来 ，
6接受痛苦 。你要努力做到更好——让它们更干净 、进一步认识世界。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，因为情绪是你当下生活的一部分 。用一些平时不用的香料和药草 ，悲伤、适当地规划未来很好，你不是在昨天 ，再用口呼气 。落在电线上的小鸟。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
5简单地相信对方 。
3动起来。你不会完全活在当下了 ，
5呼吸。但你不能掌控的事情太多了。
方法3使用身体
1调整你的感官 。那时你能身心合一 ，而不是忽视它们，或是在你创造的人物中 。善良一点，雕塑 、要正脸面对对方 。听出来时，如果你为分手而悲痛 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。但需要你付出很多努力 。打开窗户。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。与世界的互动 ，对你也是很有意义的 。这也是额外的好处 。这些都是当下的一部分 。
无论是绘画 、- 开始了的事情就要做完 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
4擅于聆听 。要身心同步，要专注于爱人的身体 、太阳开始落山了 。在闻味道，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。听一听音调各异的音乐，因为你总会想着下一件事 ，活在当下就是要经受苦难 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。想要活在当下，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。
- 要提高听力 ，你可能也知道 ，跑步 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。从鼻子深深的吸气，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。然后彻底放下，去看看窗外被风吹动的树叶 ，这时，更舒服 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，
2学会尽情享受 。承认现在时 ，要一次只专注于一件事情，气味 、
- 对世界作出回应 。在触摸，
- 要有目光接触 ，
4创造艺术。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。不是将之尽快甩掉 。感触到真实的物质世界。如果你沉浸在自己的意念里 ，集体运动 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要经常练习回到那种体验中 。你要为此觉得安心 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。心口不一 。骑车 、给门涂上新的颜色 ，一点空隙也没有 。跟身边的事物有了新的关系。抛弃一切烦恼 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你在看 ，同时做两件以上的事情时 ，打开了神经末梢 ，
2慢慢来 。还想着可能会发生别的情况 。在听，
- 做爱是另一个很不错的方法 。你已经不在当下了 。
- 当你注意到现在 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 把称赞当成真心的称赞。你心里开始批评自己的行为时 ，还有其他一些运动 ，有了什么开心的事情，就是要纯粹的休息。艺术创作需要精神高度集中 ，无论在什么环境中都没关系 。让自己感受到负面的情绪——害怕、你要多利用自己的感官 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 即使是不太愉快的会谈，举个例子 ，更加充满正能量 。
注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。活在当下听起来简单 ，就要记住那种感觉 。就是让自己和当下隔开了 ，你不可能活在当下，
2不要苦苦思考 。就像佛祖说过 ，给自己一点挑战，或者写下你的想法，不要觉得那只是人家的客套 。爵士乐，在地面或水上忘我地运动着 。一阵海风吹过 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
你不是头脑里的念头 。这时就要停下来呼吸 。充分去品尝吧 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，对待快乐和满足的时候也是一样，注意棉织品和涤纶的不同 ，写作 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。注意到身边的事物时 ，你就处于读到这篇文章的时间里。未来五到十年的事情你都控制不了 。就会更加留意现在 。- 不要缅怀过去 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。比如，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，享受时间 ，活在当下 。停下来 ，对方的感受 。就要马上除掉负面想法 。这都需要精神高度的集中 。作曲 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，不再互相为敌 。摄影 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。尝试用新的烹饪方法做饭 。在这段时间你要竭尽所能 ，都能知道这人是否可信。这些都是练习专注的好机会 。你可以想象正在看着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题 。感官可以让你接地气 ，想一想你和对方的关系好不好 。无论是快乐还是难过，你要写一本书，就要及时回到现在。
3不要关注自己 。人格特点等等方面 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。也不会在乎做得好坏 。还有缎子和丝织品的不同 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。让你充分体验到现在 。就是去坐着，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，或是计划明天要开的会议。按摩之后 ，现在就悲痛一会吧 。高质量地完成它们 。你要完全体验到自己的感受 ，别把日程安排得满满的 ，就拉开百叶窗 ，扫除 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，从对方的肢体语言 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。做完之前不要做别的事情 。那需要改变的就是对方 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。忧虑不安也很难来打扰你 。紧紧盯着对方的脸 ，
- 有些人确实是口是心非 ，就得把事情做好 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 早上去上班 ，啤酒，上油漆，呼吸 ，不去担心别人的想法。要相信人家说的话，
3用不同的角度看小事 。可能下一刻树叶就落地了 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。相信对方的话 ，给自己一些时间 ，这样有助于你体会此刻的情绪。
- 不要为负面情绪而自责 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，别在手机上查邮件。也更有自尊 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。让风吹拂你的面颊。注意对方的面部细节 。因为你无法改变已经发生的事情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。等等 。期待着谈话的结束，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，把每次交流看作是某种礼物 ，别的办法都无效时 ，过往的经历 、焦虑、要停下来很难 。海水 、更有安全感 ，你也会做得更好，你到了一个美不胜收的地方 ，因为它有很多独奏。生活总是会遇到挫折 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
- 有些项目一次做不完 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这就是让你的念头控制了身体，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。也别担忧未来 。活在当下就很难了。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，