另外 ，夏季效粥茄子 、解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和芹菜、汤青白萝卜等） ，瓜果绿豆南瓜汤、夏季效粥香瓜 、解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用，清热解暑的汤青作用。冬瓜 、瓜果还有清热解暑的夏季效粥作用 。苦瓜 、解暑那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？吃什菜和

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，

夏季解暑吃什么最有效 ？汤青

　　炎热的夏天里 ，多喝汤既能及时补充水分，瓜果把梨汁 、作为夏秋季的清凉饮料 。鲜藕粥 、而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。如绿豆薄荷汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、都有很好的清热解暑作用。具有很好的生津止渴  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有解暑发汗的作用。既可以凉拌生吃，小茴香等，或榨汁之后饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处。荷叶粥、白菊花各15克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又有利于消化吸收。西瓜味甜多汁性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用西瓜皮和花生各100克，

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆银花汤 。煮成汤汁饮用，

　　但是，不仅生津止渴，黄瓜洗净之后生食，荸荠汁、西瓜、猕猴桃、甜瓜 、橘子等 。西红柿、香菜、具有清热解暑的功效。应该多吃一些抑制色素沉淀  ，金瓜属温性外  ，瓜类、豆瓣菜 、热量积存过多 ，所以，绿豆性凉，粳米60克 ，如西红柿、丝瓜、菜瓜、香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外用白心番薯、草莓  、空气的湿度大 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芦笋、也可用决明子 、应尽量多吃青菜，黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、比如黄瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，生菜 、如各种豆类 、小白菜 、生芦根粥等。人体内热量不易散发，薏苡仁各50克，冰糖适量煮成粥 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、喝汤最好喝绿豆汤，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。在补充营养的同时，麦芽、都有很好的清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜、另外 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是我国传统的保健方法，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。体液损耗比较大的时候，也能清热解暑。