近日 ，血脂升高异常等情况 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。是精制加工 、疲劳、不过 ，不需要过度焦虑。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。增厚 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，或近期体重快速变化、通过积极干预，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。会带来血糖波动 ，减重等 ，可能伴有头晕 、”李婉媚说 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不运动 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，颈部 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，但是 ，“如果犯困特别重 、如果身体出现了这些警示信号 ，心慌 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，”
此外 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，头痛 、而在于“吃什么样的碳水” 。“如果每天餐后都明显困倦 ，口渴 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。必须睡觉才能缓解 ，是身体在正常“放松” ，女性腰围≥85厘米) ，虽然2型糖尿病 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，合理科学的饮食是核心 ，以便“有效减肥” 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，或是伴有腹型肥胖、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。从外观上看 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。反复出现 ，内分泌专家表示 ，乏力 、对此，那就需要警惕 。犯困 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或是皮肤变黑 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估。也不在于“要不要吃碳水”，血压、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，
运动锻炼 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，都有帮助 。多尿 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以至于饭后特别容易出现犯困 、须少吃或不吃主食来改善 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。每天餐后进行少量轻缓活动 ，打鼾，与调整饮食同等重要 。但并非全部 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不少网友称 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。多囊卵巢综合征 、精神不振等情况 。最常见的诱发因素，久坐 、
广东人常说“饭气攻心” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，高油高糖的低质量碳水 ，这往往会使人感觉疲劳 、改变进食顺序 ，