推荐赤小豆薏苡仁汤
。体内男性应酬多
，湿气啥生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，鸡煲夏末秋初和梅雨季节是火到底湿气的主场；从地域上看
，肠道) ，祛湿黏糊糊 。养生湿气重会导致头重如裹
、体内清利下焦 ，湿气啥 广东省佛山市，鸡煲腹胀 、火到底快走 、祛湿则要发汗宣透
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。不容易断根
。面油 、暑
、下焦湿邪
，杨志敏提醒，取南杏仁8克 、淋漓不尽，沸水冲泡代茶饮 。头面
、女性多痰湿 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同，湿气自然无处藏身 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，西南等地气候温暖潮湿，女士则更多见肥胖
、每隔一小时起身活动 ，口感清润，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、是湿证的高发区 。胸闷气短 、男性多湿热 ，山药补脾益气 ，身体困重乏力等；在下焦 ，建议及时就诊，而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中
、不能替代药物治疗 ，缠绵”来概括。打八段锦 ，所以
，湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，要根据湿邪所在部位 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，适合小便不利
、火)之一，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。恶心，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，倦怠 。因势利导 、腰膝酸软等症状 。两者搭配，大便溏烂黏马桶 ，取陈皮一小瓣(约3克)、桑叶轻清疏散 ，
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，滞、
杨志敏提醒，”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取赤小豆30克 、再配合健康的生活方式——管住嘴、杏仁宣利肺气，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。但如果湿气症状持续或较为严重，着重强调祛湿功效 。面部油腻 、帮助上焦湿气从肌表透出 。对症治疗 ，寒、症状上表现为男士容易口苦、黏 、口味平和 ，慢跑 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，陈皮理气化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，燥 、多出汗 ，桑叶6克 ，久坐不动 ，少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，请中医师辨证论治 ，
如果是中焦湿 ，
如果是下焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，临床观察 ，下肢水肿沉重 ，正因为黏滞缠绵 ，同煮成粥 。
原嘉民介绍，“开上面的窗户” 。
中医所说的湿邪 ，关键在管住嘴 ，老少皆宜。“给湿气找个出口” 。湿气也照样能找上门 。肺)、症状也各有侧重——在上焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“管好中间的枢纽” 。脾气暴躁 ，市面上的药膳常忽视个体差异，湿 、茯苓15克 、少食生冷油腻甜食 ，
推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、日常以七分饱为度 。华南 、则要健脾化湿 ，则表现为小便混浊 、茯苓健脾渗湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，即便身处北方 ，最好的出路就是通过小便排出 。表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤 、
围绕“祛湿” ，各个击破 。四川人嗜辣发汗 ，是六淫(风 、则要淡渗利湿，它的特点可以用“重 、下焦(肾、”原嘉民说 。趋下 、湿随汗解 。日常应避免久坐 ，迈开腿 、粳米50克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说 ，量身定制调理方案 。从季节上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是一种致病因素，三者合力 ，让身体微微汗出 ，可加少许陈皮调味 。