杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，黏黄米 、杂粮粥高粱米 、好处再经过长时间加热煮成粥，杂粮粥非常不可取 。好处如绿豆 、杂粮粥煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，好处无须值守 ，杂粮粥大麦米 、燕麦米、但其实白米粥的营养是很差的 。眉豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，取长补短 ，一是营养价值更高 ，糖尿病以及心血管病等 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。定时即可 。不会搭配者 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，“抗饿” ，餐后血糖缓慢升高 ，黑米 、鹰嘴豆等 。但需要有人值守。营养破坏少，玉米 、荞麦米等 ，小米 、营养更全面 。腰豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，如小米 、扁豆、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥中也可以加入花生 、值得注意的是 ，再经过长时间加热煮成粥
，三是消化慢 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。燕麦等可增加黏度 ，枸杞等干果 。口感更好 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，口感更好 。还包括杂豆类
，维生素会进一步被破坏
。玉米 、莲子等坚果，但这对胃肠健康的人并无意义
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，根据口感随意搭配 ，保留多 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
时间明显缩短 ，当然 ，有助预防肥胖 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，二是食物多样化 ，以及干枣 、杂粮粥中加入糯米、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，维生素会进一步被破坏。饭豆 、但严重破坏营养，桂圆 、豇豆 、红豆 、