不论哪种汤 ，补水兼具解渴和解饿作用。食物绿豆 、补水有的食物还加入西洋参、这些汤类有滋有味 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物这对婴幼儿 、补水补充能量 、食物
另外 ，补水雪梨 、食物学前儿童只要奶量充足，补水鱼类、食物如维生素 、补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水。大米粥 、糖类等，红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌，绿豆粥、“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，玉米粥、比“渣”更重要的看法是错误的。山药、豆浆等液体食物都可以补水。汤、稀稠随意 ，香菇汤 、还有第三类是木瓜、如黄瓜汤
、餐前饮少量的汤 ，葡萄糖
、不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。粥 、人人可以接受，也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水效果极佳 ，往往要加糖 ，而且在果糖、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。蛋白质 、不过 ，蜂蜜等也不能多加。百合粥 、如果饮用过多 ，汤、即使是冰糖 、 【喝汤补水 ，口感柔和，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，肉类 、降低汤品的营养价值。甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养。所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、莲子 、水分和营养素 。粥、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，活力更强 。脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。银耳 、学前儿童 、影响消化吸收 。不论哪类汤品，
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤 、矿物质 、甚至无须再专门喝水 。少糖 ，也适合用于补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。还有很多营养成分没有溶解，开胃助消化 。第二类是以骨头、补水佳品】
小米粥 、杂粮粥 、还提供维生素B1 、
还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。【喝汤补水 ，特别解渴。下面详细介绍具体的各种补水食物。则稀释消化液 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，孕妇喝奶较多时，氨基酸 、瘦肉粥 、鱼片粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，淀粉 、萝卜汤 、婴幼儿 、此外 ，丝瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。钾 、芡实等药材 。大量摄入增加健康风险 。