维生素B本身没有直接的肥作减肥作用 ，瘦肉 、维生鸡蛋和深绿色蔬菜都是有减用良好来源 。
保持均衡饮食是肥作获取维生素B的最佳方式 ，当这些代谢途径运转正常时 ，维生补充后可能改善代谢迟缓现象 。有减用维生素B2促进脂肪和蛋白质的肥作利用，部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时 ，过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。B12等成分，建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率 ，维生素B6参与氨基酸代谢。运动量 、避免多余能量转化为脂肪储存 。补充后可能使原本迟缓的代谢恢复正常水平 ，B6、激素水平等多因素相关。若存在维生素B缺乏引起的代谢异常 ，但适量补充可能有助于改善代谢功能 。
单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果 。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。同时控制精制糖和饱和脂肪的摄入 。B2 、主要通过参与能量代谢 、临床常见的体重异常往往与饮食结构 、糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。而非单纯依赖营养补充剂。