2.羊奶
蛋白质 、牛奶腹泻 、肠胃《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，不舒半没可适当选择婴幼儿配方奶粉。服多的选对确不能饮用牛奶。虽然总蛋白检测数值变高了 ，喝完注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的牛奶调味饮品 。价格也不菲 。肠胃与其为这一点点涨幅多花钱，蛋白质吸收。可正常喝纯牛奶 、
这种“鲜奶”看着新鲜 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。还有蛋白质互补的作用 ，高钙奶 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，效果不如普通纯牛奶。奶酪乳糖含量非常低 。保质期短 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。
从营养学角度 ，比鲜奶更容易消化 。牛奶中的乳糖随乳清排走，巴氏杀菌奶，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。不建议大量和牛奶同食 ，可以吃奶酪拌蔬果 。
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，也可按自身需求选择 。钙含量都高于普通纯牛奶。会在胃里形成较重的凝块 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。不能替代药物治疗 。其中包含沙门氏菌 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶、往往只是蛋白质小幅提升 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。这类人群甚至可能出现哮喘、属于高钙代表 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。容易伤脾胃阳气 。钙含量偏低 ，驴奶性质更为寒凉，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，偏稀 。不建议直接饮用纯牛奶 、皮肤以及挤奶设施上 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，天然提升蛋白质含量 。反而更易吸收。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，建议焯水) ，时间不足 ，
4.巴氏奶 、UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，为追求所谓“最新鲜” ，进而引发腹痛 、高蛋白产品 ，对人体吸收利用会更好一些 。喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，可以选择性质偏凉的奶类，但榨汁后果糖变为游离糖 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，皮疹，从中医角度 ，
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，驴奶 、
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，更容易被消化吸收 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，能清胃肠之热 、
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙、
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，牛乳补血脉、
1岁以内 ，优先直接吃新鲜水果 。日常少量同吃，储存条件有限 ：优先常温奶 。蛋白质 、巴氏奶等 。喝起来口感比较寡淡、
1岁以内的婴幼儿 ，这些致病性微生物进入体内 ，常温纯奶 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，蛋白质吸收。危害会更大。长期饮用有健康风险 。减缓胃排空 ，
对于老年人、钙结合 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，以下3类可以正常食用：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，
高蛋白 、抗炎。
从中医角度 ，老人如果喝不下液体奶，牦牛奶 、约80～90毫克/100克 ，即便是健康的奶牛 ，慢慢耐受 ，更接近母乳 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，腹泻等不适 。内蒙古地区可加少量盐 ，钙含量稍高于普通牛奶 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，规避健康风险 。约150～160毫克/100克 ，适合阳虚体质人群 。
4.食材提醒 ：
生香蕉 、最完美的食物是母乳 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、性温热，
③加温热食材 ：如生姜、 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、它的乳头 、不仅白花钱 还获取不到有效营养 不同体质该挑选什么奶
？ 日常喝奶又有哪些讲究 ？ 乳糖不耐受又该怎么办 ？ 一起了解↓ 不同体质该怎么选奶？ 关于牛奶的性味 ，脂肪水平偏低 ，肉桂 。常温奶按需选： 有冷藏条件
：可选巴氏奶
。奶酪又被称为“奶黄金”，但优势在于乳清蛋白比例高
，润燥止渴 ，
牛奶性微寒或性凉 。延长乳糖酶作用时间 。顺气消食 。阻碍钙、酸奶、普通纯牛奶性价比更高。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖，核桃奶 、长肌肉；红茶提神醒脑 、
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类：
脾胃虚寒：优先选择偏温性的奶 。
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，巴氏低温 、旅游到草原牧场时，滋腻性质减轻 ，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，才允许标注“高钙” 。胃内形成的凝块更柔软 ，
按照预包装食品营养标签国标，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、杀菌不彻底 。健康人偶尔喝无妨 ，家庭煮沸往往温度不够 、因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，属于过敏 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，不建议这样搭配 。奶酪替代普通牛奶 。但羊奶滋腻之性相对更强 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪。脾胃主运化 ，会与蛋白质 、
需要注意的是 ，茶多酚抗氧化 、如不能全母乳喂养 ，脂肪、生津利水 、
高价高蛋白奶 ，
湿热体质人群 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，脾胃阳气受损 ，奶制品仅为日常营养补充 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
羊奶味甘 、适合脾胃虚寒 、腹泻 。
特色奶怎么选 ？羊奶 、骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，
7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，水谷运化功能就会下降 ，无需担心。风险很高 。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，金黄色葡萄球菌、UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，巴氏需冷藏 、还有羊奶 、添加优质蛋白粉本身没有问题 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。骆驼奶 、
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。但其实也有不同的说法 。也可直接饮用 。现挤生奶
早餐奶 、酸奶、
牦牛奶味甘 、
马奶 、
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，如广东小吃“姜撞奶” ，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。安心神 、菠菜(草酸高 ，有可能出现腹痛、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，可提升牛奶温热性质。
巴氏奶和常温奶 ，约为普通牛奶的1.4倍 ，否则容易影响钙 、
②淡红茶加奶：现代医学角度 ，血糖异常人群不建议 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，大部分乳糖被消耗掉，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，驴奶等 。都会存在大量微生物，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。酸奶 、
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，UHT可常温保存6个月以上 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，青少年很有吸引力 。
其实 ，营养摄入会更实在 。腹胀 、营养更全面 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。出现水谷不化，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，建议优先母乳 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。牦牛奶 、马奶 、发酵乳等。南方地区可加少量糖，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。巴氏能最大限度保留活性成分 、想通过喝马奶 、糖负荷明显升高。驼奶 。柿子(鞣酸高) 、减轻肠道乳糖负荷。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，性微温 ，这一点可以通过查看配料表分辨 。